Vorbereitung: Duschen Sie gründlich, um die Haut zu reinigen und den Körper auf die Wärme vorzubereiten. Tupfen Sie sich trocken.
Erster Saunagang – Wärme: Setzen oder legen Sie sich auf ein Saunatuch. Die Wärme entspannt Muskeln und Gelenke und regt die Durchblutung an.
Aufgüsse und Düfte: Optional können ätherische Öle wie Zirbe, Eukalyptus oder Lavendel in die Sauna gegeben werden. Der Duft belebt die Sinne, fördert Entspannung und öffnet die Atemwege.
Abkühlung: Nach 8 - 15 Minuten in der Sauna erfolgt eine sanfte Abkühlung unter der Dusche, im Tauchbecken oder an der frischen Luft. Dies aktiviert Kreislauf sowie Lymphfluss und erfrischt den Körper.
Ruhephase: Legen oder setzen Sie sich für 5 - 10 Minuten in den Ruheraum. Trinken Sie Wasser oder Tee, um die Flüssigkeit auszugleichen.
Weitere Zyklen: Für ein intensiveres Wohlbefinden empfehlen wir, Sauna, Abkühlung und Ruhephase ein- bis zweimal zu wiederholen.
Abschluss: Nach dem Saunaritual nehmen Sie sich einen Moment der Ruhe, um die wohltuende Entspannung und Regeneration in Ihrem Körper bewusst zu spüren. Das Saunieren stärkt das Immunsystem, löst Spannungen, unterstützt die Entgiftung und schenkt ein tiefes Gefühl von Harmonie zwischen Körper, Geist und Seele.
